1、肌肉对身体代谢,骨骼保护等都有重要意义
人到老年更容易跌倒骨折，是因为肌肉体积变小，人体的每片肌肉群都有相对应的关节，哪片肌肉的面积小，所对应的关节就更容易出现损害，如果人拥有较多肌肉，那么人的早亡机率就会降低，增长肌肉有助于降低人患上代谢类疾病的风险。
2、锻炼肌肉，要因人而异
无论男女老少，身体中都需要包含一定比例的肌肉，年龄增加对人体肌肉的影响特别的明显，其实长肌肉比掉肌肉更容易，接受两个月举重健身训练的健身新手，其肌肉力量可增强47%，训练停职两个月之后，其肌肉力量只剩下23%，这表明只要坚持科学的锻炼，就能用有合适的肌肉。
3、男孩记住：等18岁以后，再练肌肉！
4、40岁的男人必须要炼肌肉了
40岁如果你还不进行肌肉训练的话，你生活的状况会以加速度态势下滑。对男人来说，失去肌肉就是失去了生命之本。
5、老年人练练腿：“人老先老腿”
6、男女锻炼重点不同
在练肌肉的训练方法上，男女是没区别的，但运动量应有所区别。一般情况下男性对臂部，胸部和腿部的肌肉要求较高，女性对曲线要求较高，，女性可多做一些瑜伽体式，例如拉伸的，提臀的，以及丰胸的各种动作，不仅身体柔软，线条会更迷人
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